60歳台に必要な筋力トレーニング
よく女房が言うんです。
「年を取って老化が進むとやっぱり筋力が衰えてきちゃうんだよね。筋力が落ちてくるといろいろな問題が起きてくるんだって。お父さんもジムに通ったら?」
確かに適度な運動をしていないと、自然に体力そのものが低下するんだろうなと何とはなしに自己納得していました。
別にいまさら筋肉隆々の筋肉マンになりたいと思っているわけではありません、
でも 体力低下、特に筋力低下を言われると自分のすぐ後ろによたよたしている自分がいるような気がして・・・・
以前から朝や夜のウォーキングをしてきたんですが、何年も何十年も続けてきたわけではなく。
3日坊主ということはありませんでしたが、長い期間継続するというのが、たいへん困難なわたしでした。
筋力づくりという面を特に意識してやってきたことはありませんでした。
だからいまさら筋力づくりといわれても二の足をふまざるをえませんでした。
トレーニングジムの施設見学には行ってみて・・・・
私が住む街には規模は様々ですが、数件のトレーニングジムがあります。
その内、月会費が5,000円前後で施設的に条件が整ったジムが2件です。
一つは20年以上の歴史を持ち、もう一つはオープンして2年程のスポーツ施設です。
どちらも丁寧に説明していただきました。筋トレ用の施設、プール、入浴施設、ロッカールーム等の施設はたいへん魅力的でした。また、いろいろなプログラムも充実している様子がうかがえました。
施設設備、家からの距離等に何の問題もないのですが、週に何度行けるかなということ、自分がどこまで継続できるかという不安、行く回数と月会費の関係等等、いろいろ考えると迷ってしまいました。
スポーツ施設に通おうかどうか迷っている中、そういえば以前、市体育館内のトレーニングジムに何度か行ったことがあることを思い出しました。
ここに決めた！市営体育館内にあるトレーニングジムに行こう！
市の体育館トレーニングジムを利用するには、施設利用の講習を受けた上で会員証を発行してもらう必要があります。
わたしはこの会員証をずいぶん前に、そうですね約20年程前くらいに取得して、時々通ったことがありました。
市の施設ですから体育館としての更衣室や簡易シャワールームはあります。
トレーニングルームには、各種トレーニングマシンがあります。
使い方は機器ごとに掲示してある説明書きを見れば、大体は使うことができるはずです。
実際に行ってみると、使い方を忘れてしまった機器、新しくて使い方が分からない機器、自分の体力では困難そうな機器もありました。
でも、使い方が分からなければ、ジムの受付に常時2名の方が待機してくれていて聞くことで、使い方は何とかなりそうな気がしました。
もちろん、なかなか使い方を尋ねることも 遠慮してしまってできないかもしれないなと思いましたが・・・
ちょうど今の季節、外の風も強い日が多く、気温も低いので数回通いましたが、室内でのトレーニングもなかなかいいものだと思うようになっていきました。
果たして、今回のジム通いはどこまで続くのでしょうか。
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